Strampeln für einen Knackpo
Helmut Erb in Fit in 8 Minuten
vom 17. Januar 2011, 05:00 Uhr
GNL5356
- Sie liegen auf dem Rücken auf dem Boden.
- Ziehen Sie Ihr linkes Bein in Richtung Brust.
- Winkeln Sie Ihr rechtes Bein an.
- Stellen Sie Ihre rechte Ferse auf und ziehen Sie Ihre Fußspitze in Richtung Wade an.
- Spannen Sie Ihren Po an und heben Sie beim nächsten Ausatmen Ihr Becken an.
- Beim Einatmen etwas senken und dann wieder hochziehen.
- Machen Sie diese Übung je 35 bis 40 Sekunden pro Seite.
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