Steigern Sie die Belastung allmählich, aber stetig

Ihre Leistungsfähigkeit hat sich verbessert? Dann müssen Sie logischerweise auch die Anforderungen an Ihre Muskeln entsprechend erhöhen. Das sollten Sie allerdings langsam angehen. Hier spricht man vom Prinzip der ansteigenden Belastung. Dazu bieten sich folgende Trainingsreize an:

• länger trainieren
• öfter trainieren
• intensiver trainieren
• kürzere Pausen machen.