Startschuss in den Frühling: Fasten und Yoga – eine tolle Kombination

wenn Sie in einer Klinik oder einer geführten Gruppe fasten, werden Ihnen regelmäßig auch Entspannungs- und oder Meditationsübungen angeboten beziehungsweise ans Herz gelegt. Der Fokus wird dabei meist auf das Aufspüren der eigenen Bedürfnisse und das Erlangen geistiger Klarheit gelegt. Eine wunderbare Kombination sind beispielsweise Yoga und Fasten. Wenn Sie zu Hause fasten, gönnen Sie sich auf jeden Fall auch Pausen, in denen Sie sich Ihrem Inneren widmen.

Muten Sie sich dabei nicht zu viel zu. Machen Sie jeden Tag nur eine Yoga-Übung, die aber mit Inbrunst und Hingabe. Zum Beispiel diese Reinigungsübung, die Ihre Entgiftung beschleunigt:

• Sie liegen in Rückenlage.
• Stellen Sie Ihre Beine angewinkelt auf.
• Heben Sie Ihr Becken an und lassen Sie Ihr Gewicht auf Füßen, Schultern und Armen ruhen.
• Strecken Sie Ihr linkes Bein nach vorn aus.
• Halten Sie diese Position fünf Atemzüge lang.
• Senken Sie das Bein wieder ab.
• Dehnen und Öffnen Sie beim Atmen Ihren Oberkörper ganz bewusst.
• Atmen Sie in diesem Fall durch den Mund.
• Stellen Sie sich vor, wie Ihr Atem durch Ihren ganzen Körper fließt, durch die Wirbelsäule bis in die Zehen.
• Wiederholen Sie diese Übung 5- bis 8-mal, dann wechseln Sie das Bein.

Bei dieser Übung atmen Sie automatisch tiefer. Das tut Körper und Seele gleichermaßen wohl.   

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Bleiben Sie natürlich gesund!

Ihre

Sylvia Schneider