Stärken Sie Ihre Po- und Oberschenkelmuskulatur

Diese Übungen trainieren Ihre Kondition vor der Brettersaison: Seilspringen, Liegestützen und langes, langsames Laufen.

Diese Übungen stärken Ihre Gesäß-, Oberschenkel- und Rückenmuskulatur: Machen Sie typische Skibewegungen, federn Sie mit beiden Beinen in der Abfahrtshocke, Springen Sie aus der Hocke hoch oder laufen Sie im schwingenden Langlaufschritt. Ihre Waden trainieren Sie, indem Sie einen Fuß auf eine Treppenstufe stellen und dann abwechselnd Hacke und Zehen nach oben ziehen.

Nach dem Sport sollten Sie sich dehnen und stretchen, um Muskelkater zu vermeiden.

Spezielle Kurse für Skigymnastik werden derzeit von Sportvereinen, Fitnesscentern und Krankenkassen angeboten.