Stärken Sie Ihre Beckenboden-Muskulatur mit der „Strandübung“

wichtig für Hämorrhoiden-Geplagte ist es, die gesamte Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Das geht beispielsweise mit der "Strandübung":

Ziehen Sie Schuhe und Strümpfe aus. Stellen Sie sich vor, Sie gingen langsam auf weichem, sonnenwarmem Strandsand, die Füße sinken in den Sand ein und Sie spüren die Wärme an den Fußsohlen. Während dieses gedanklichen Spaziergangs kommen Sie nun an ein Strandstück, das mit feinen spitzen Steinen übersät ist. Sie müssen vorsichtig gehen, denn das Gehen ist recht unangenehm. Langsam geht der Steinstrand wieder in feinen Sand über. Sie spüren, wie sich Beckenboden, Po und Bauchmuskeln beim Übergang von Steinen zu Sand verhalten: Die Muskeln spannen sich an und entspannen sich wieder.

Bleiben Sie natürlich gesund!

Ihre Sylvia Schneider