Stärken Sie die Bänder und Sehnen Ihrer Fußknöchel

Sind nach einer Verrenkung oder Verstauchung die Schmerzen in Ihrem Fußknöchel wieder abgeklungen, stärkt diese Übung Ihre Bänder und Sehnen:

• Setzen Sie sich in einen Sessel und legen die Beine übereinander.
• Der verrenkte Fuß liegt obenauf.
• Fassen Sie mit einer Hand die Zehen an und bewegen Sie den lädierten Fuß nach oben, nach unten, nach rechts und nach links, lassen Sie ihn auch ein wenig kreisen.
• Wiederholen Sie diese kleine Übung mehrmals täglich für 5 Minuten.
• Versuchen Sie nach einigen Tagen, diese Übung ohne Unterstützung Ihrer Hand zu bewältigen, sondern nur mit der Kraft Ihres wieder erstarkten Fußes.
• Beziehen Sie ruhig auch Ihren gesunden Fuß in Ihre Übungen mit ein - auch er „freut" sich über etwas mehr Beweglichkeit.