Sportverletzungen sollten Sie vor allem schnell kühlen
Helmut Erb in Fit in 8 Minuten zum Thema Prellungen
vom 13. August 2008, 05:00 Uhr
GNL5223
Sportverletzungen wie Prellungen, Verstauchungen oder Zerrungen sollten möglichst schnell mit fließendem kaltem Wasser, Eiswürfeln, Kühlkompressen oder Eisspray gekühlt werden. Daran erinnert die Apothekerorganisation ABDA. "Kühlkompressen aber nie direkt aus der Kühltruhe auf die Haut legen, sonst kann es vor allem an Gelenken zu Unterkühlungen kommen. Besser immer ein dünnes Tuch dazwischen legen", empfiehlt der Geschäftsführer der
Bundesvereinigung Deutscher Apothekerverbände, Professor Martin Schulz. Sonst erreichen Sie nämlich das Gegenteil: Bei zu starker Kühlung steigt die Durchblutung sehr stark an. Dadurch verstärken Sie Ihren Schmerz.
Bei der Behandlung von Sportverletzungen hat sich das PECH-Prinzip bewährt, über das ich Ihnen kürzlich schon berichtet habe. PECH meint:
- Pause (sofort aufhören mit dem Training)
- Eis (kühlen)
- Compression (Druckverband)
- Hochlagern.
Das betroffene Körperteil muss ruhig gestellt werden bis der akute Schmerz abklingt. Sportgele oder -salben mit Schmerzmitteln können dabei helfen. Verbessern sich die Beschwerden nicht innerhalb von drei Tagen oder ist die Funktion des Gelenks
eingeschränkt, sollten Sie sich unbedingt an Ihren Arzt wenden.
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