Yoga: Lachyoga

„Lachen ist die beste Medizin”, heißt es im Volksmund. Beim Lachen werden Hormone freigesetzt, die glücklich machen. Zudem macht es Sie kreativ und trainiert Ihr Gedächtnis. Leider findet wirkliches Lachen heute kaum noch statt. Ich gebe Ihnen mit dem Lachyoga eine Methode an die Hand, mit der Sie das Lachen wieder ganz einfach in Ihren Alltag einbauen können.

Was machen Sie am 7. Mai? Wahrscheinlich nichts Besonderes, oder? Sie werden aufstehen, Ihren Alltagstätigkeiten nachgehen, einen ganz normalen Tag verleben. Stattdessen sollten Sie sich das Motto dieses Tages zu Herzen nehmen. Am 7. Mai ist nämlich Weltlachtag. Grund genug für ein hemmungsloses Kichern oder ein befreiendes Lachen.

Und damit das nicht nur auf diesen einen Tag beschränkt bleibt, sollten Sie sich intensiv mit Lachyoga beschäftigen. Der Vorteil dieser Methode: Sie verschaffen sich jeden Tag ein befreiendes Lachen. Das gibt Ihnen nicht nur gute Laune, sondern wirkt sich positiv auf Ihre gesamte Gesundheit aus. In Ihrem Körper werden dabei Hormone freigesetzt, die Kreativität, Wohlbefinden und sogar Ihre Abwehrkräfte stärken.

Lachen Sie den Stress weg

Besonders Menschen, die unter Stress stehen, empfehle ich ein regelmäßiges Lachyoga-Training. Beim Lachen wird zunächst Ihr Herzschlag deutlich erhöht, danach aber verlangsamt er sich spürbar. Der Effekt: Ihr Blutdruck wird gesenkt, die durch den Stress verkrampfte Muskulatur lockert sich, Stresshormone wie Kortisol und Adrenalin werden abgebaut. Dies geschieht dadurch, dass beim Lachen Endorphine, also Glückshormone, ausgeschüttet werden. Die können übrigens „ganz nebenbei” dafür sorgen, dass auch Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit verschwinden.

Lachyoga ist übrigens kein „harmloses” Kichern. Amerikanische Wissenschaftler von der Stanford University haben herausgefunden, dass eine Minute Lachyoga einem Training von zehn Minuten auf der Rudermaschine entspricht.

Lachen stärkt Ihre Abwehrkräfte

Haben Sie ein schwaches Immunsystem? Auch dann sollten Sie mehr lachen. Durch einfaches Lachen werden Zellen im Körper vermehrt, die Ihre Abwehr stärken. So finden sich im Blut der Menschen, die bereits Lachyoga betreiben oder auch von Natur aus viel lachen, viele T-Helferzellen. Diese schützen Ihren Körper vor Krankheitserregern.

Amerikanische Immunologen haben vor einigen Jahren festgestellt, dass Lachen nicht nur die Anzahl der Helferzellen ansteigen lässt. Auch Kller-T-Zellen, Antikörper und Gamma-Interferon werden durch häufiges Lachen vermehrt. Gamma-Interferon ist eine hormonartige Substanz, die in Ihrem Körper die Produktion von vielen Abwehrstoffen koordiniert. Die Klier-T-Zellen dagegen vernichten Zellen, die bereits von Krankheitserregern infiziert wurden.

Lernen Sie durch Lachyoga, wieder ehrlich zu lachen

Lachyoga ist gerade einmal zwölf Jahre alt. 1995 wurde es in Indien entwickelt. Der studierte Yogi Dr. Madam Kataria beschäftigte sich mit den positiven Auswirkungen des Lachens auf die Gesundheit. Er kam im Laufe seiner Studien darauf, Yoga und Lachen miteinander zu verbinden, indem er klassische Yogaübungen um Lachelemente erweiterte. Hinzu kamen spezielle Übungen und Haltungen.

Durch die Wiederholung der Lachyoga-Übungen sollen Sie einen einfachen Zugang zum Lachen finden, der vielen Menschen leider heute abhanden gekommen ist. Herzhaft lachen, leise kichern oder freundlich und ehrlich lächeln – das können nur noch wenige Menschen. Sie können es mit den Lachyoga-Übungen wieder lernen.

Das sollten Sie beim Lachyoga beachten

Lachyoga-Übungen können Sie immer zwischendurch machen, wenn Sie etwas Zeit haben. Es ist nicht notwendig, dass Sie eine bestimmte Zeit üben oder die Übungen nach einem festgelegten Schema wiederholen.

Wichtig ist vielmehr, dass Sie die Übungen ernst nehmen. Eine Einstellung wie „Ich mach das mal eben, aber es ist schon etwas albern” hilft Ihnen nicht weiter.

Das Schöne an den Übungen ist, dass sie jeder machen kann. Sie brauchen dazu nur bequeme Kleidung - und schon können Sie loslegen mit dem Lachtraining, dass für alle Altersgruppen geeignet ist.