Yoga: Keine Frage des Alters

Sie sind zu alt? Zu unbeweglich? Sie haben nicht die passende Figur? Mangelnde Beweglichkeit ist weniger eine Frage des Alters als von Haltungs-Gewohnheiten, die sich verfestigt haben.

Einst wurde das altindische System der körperlichen Yoga-Übungen ausgetüftelt, damit die Menschen während langer Meditationen entspannt sitzen konnten. Heute bieten Volkshochschulen, private Yoga-Lehrkräfte oder örtliche Yoga-Zentren (Telefonbuch) Kurse an, die auf die Bedürfnisse des Westens und unserer Zivilisationsschäden zugeschnitten sind. Mit Esoterik oder Verführungen durch Gurus haben Kurse in Hatha-Yoga nichts zu tun.

Es ist nie zu spät, damit anzufangen. Es gibt 80jährige Yogalehrerinnen, die mit 60 zum ersten Mal einen Yoga-Kurs besuchten, weil sie sich vor schmerzvoller Steifheit nicht mehr richtig rühren konnten. Auch wenn Sie nicht die Meisterschaft im Yoga anstreben, so wollen Sie doch möglichst lang beweglich sein? Auch noch im Alter beim Autofahren den Kopf wenden können? Ihre Körperpflege eigenhändig bewältigen? Bei einem Sturz sich instinktiv geschickt auffangen? Ja, seltener stürzen, weil Sie das Gleichgewicht besser halten?

Sie brauchen keine Angst zu haben, überfordert zu werden. Die AnfängerKurse sind voll von Frauen über 50 oder 70. Wenn Sie bei der Anmeldung Ihre Schwachpunkte nennen – Schultern, Knie, Hüften o.ä. –, wird darauf Rücksicht genommen. Sie brauchen weder auf dem Kopf zu stehen, noch sich zu verknoten.

Vielmehr lernen Sie, in Lockerheit bis zu Ihrer persönlichen Tagesgrenze zu gehen – und nicht weiter. Durch regelmäßiges Üben wird sich diese Grenze von allein immer weiter hinausschieben. Sie werden beweglicher werden, weniger Schmerzen haben, wahrscheinlich besser schlafen und mit Hilfe der Körperübungen auch Ihre Seele pflegen. Denn die Rückwirkung auf die Psyche ist enorm.

Wenn Sie in der Lage sind, die folgenden Übungen einigermaßen auszuführen, brauchen Sie keine Bedenken zu haben, sich zu einem Kurs in HathaYoga anzumelden. Anderenfalls empfiehlt sich zunächst ein Kurs mit einfachen Entspannungsübungen. Fragen Sie danach.