Wassergymnastik: Wasserdruck hilft beim Training

Ist Ihnen Fitness-Training zu schweißtreibend oder suchen Sie eher Bewegungsspaß und Entspannung unabhängig von Jahreszeiten und Terminplänen? Tauchen Sie ein in die erfrischende und entspannende Welt des Wassers und halten Sie sich hier fit. Aqua-Fitness hat sich nicht ohne Grund zu einer Trend-Sportart entwickelt.

Ob jetzt im Winter im warmen Schwimmbad oder nächstes Jahr im Freibad bei heißen Temperaturen -Aqua-Fitness können Sie das ganze Jahr über treiben. Der Vorteil: Sie trainieren Kondition, Herz und Kreislauf und stärken ganzheitlich den gesamten Bewegungsapparat - und das fünfmal effektiver als zu Lande. Der Wasserwiderstand, gegen den Sie in den Übungen antreten, anjoggen und anspringen, ist 900-mal größer als in der Luft. Wenn Sie die dabei benötigte Muskelanspannung intensivieren wollen, verwenden Sie Widerstandsverstärker. Beliebte Utensilien sind Wasserbretter oder Pool-Nudeln. Unter Wasser führen Sie die Übungen langsam und fließend durch, der Widerstand verhindert reißende und stoßende Bewegungen.

Wasser stärkt Ihren Körper und entspannt den Geist

Der Auftrieb des Wassers und die Aufhebung der Schwerkraft bewirken, dass Sie sanft und in aufrechter Haltung arbeiten und Ihre Gelenke schonen, was nicht nur für Rückenpatienten oder Schwangere vorteilhaft ist. Auch Profi-Sportler und Amateure schätzen die „gesunde" Eigenschaft des Elementes Wasser. Die Bewegungs-Koordination im Schwebe-Zustand fordert unseren Gleichgewichtssinn und schärft die Konzentration. Die Wasser-Meditation lässt den Alltag vergessen. Fitness für Körper, Geist und Seele!

Das Lebenselixier Wasser regt übrigens nicht nur Herz und Kreislauf an, es verwöhnt mit Beauty-Effekt: Während der Übungen entsteht eine Massage-Wirkung des Wassers, die die Durchblutung der Haut, der Muskeln und des Bindegewebes fördert. Die daraus entstehende Straffung und Entschlackung des Gewebes beugt unerwünschten Formen vor.

Achten Sie darauf, dass Sie sich durch das erfrischende Gefühl beim Wassersport nicht täuschen lassen. Wenn Sie von Ihrem Körper Höchstleistung verlangen, dann müssen Sie ihm entsprechend Flüssigkeit zuführen - auch von innen. Und Aqua-Fitness ist eine sportliche Leistung - auch wenn Sie das durch den Auftrieb im Wasser nicht unbedingt spüren. Am besten stellen Sie sich eine 1,5 Liter Wasserflasche an den Beckenrand, die Sie vor, während und nach der Aqua-Gymnastik in kleinen Schlucken leeren.