Wassergymnastik: So trainieren Sie richtig

Jede Übung sollten Sie 20- bis 30- mal wiederholen. Danach machen Sie eine Minute Pause, dann folgt ein erneuter Durchgang der gleichen Übung. Danach folgt eine weitere Pause und dann starten Sie mit der nächsten Übung. Sie können beim Aqua-Training aber zunächst auch alle Übungen erst einmal nacheinander durchmachen. Wenn Sie alle absolviert haben, fangen Sie noch einmal von vorne an und machen den zweiten Durchgang.

Entscheidend ist die Wassertiefe. Die richtige Tiefe ist von Ihrer Größe abhängig. Das Wasser sollte Ihnen, wenn Sie aufrecht stehen, bis zur Taille reichen. Das entspricht in der Regel einer Wassertiefe zwischen 1,30 und 1,50.

Pro Woche sollten Sie dreimal trainieren – zwischen jedem Wassersport-Tag sollte ein Pausentag liegen. So sind meine Übungen wirklich effektiv.