Wassergymnastik: Aquastep

An Land ist Step-Aerobic ein super Training - leider werden die Gelenke dabei enorm belastet. Dieser negative Effekt tritt beim Aquastep-Training nicht auf, da der Auftrieb des Wassers das Gewicht des eigenen Körpers auf 1/6 reduziert. Man fühlt sich, als ob man schwebt - nahezu wie auf dem Mond. Aquastep-Training verbindet optimales Herz-Kreis-Lauf-Training und die Kräftigung besonders der unteren Extremitäten - schöne Beine sind der Lohn. Besonders „Wasserratten" ohne Erfahrung von Step-Aerobic an Land lernen eine neue wesentliche Fitnesskomponente kennen -die Koordination. Das Erlernen einfacher bis komplexer Schrittfolgen ist auch für Landratten eine neue Herausforderung. Aquastep-Training sollte in hüft- bis brusttiefem Wasser bei ca. 28 °C durchgeführt werden.