Walken: Trainingsplan
Mehr Informationen zum Thema finden Sie auf der Übersichtsseite Walken
GNL5356
| Trainingsplan: So werden auch Sie zum Walker | |
|---|---|
| Woche | Zeit |
| 1 | 3-mal 5 sMinuten schnell gehen, jeweils 2 Minuten Pause dazwischen und 2 Minuten am Ende langsam „auswalken“. |
| 2 | 3-mal 6 Minuten gehen, jeweils 2 Minuten Pause und 2 Minuten langsam gehen zum Abschluss. |
| 3 | 3-mal 7 Minuten schnell gehen, jeweils 2 Minuten Pause dazwischen und 2 Minuten langsam gehen zum Abschluss. |
| 4 | 3-mal 8 Minuten schnell gehen, jeweils 2 Minuten Pause dazwischen und 2 Minuten langsam gehen zum Abschluss. |
| 5 | 3-mal 9 Minuten schnell gehen, jeweils 1 Minute Pause dazwischen und 2 Minuten langsam gehen zum Abschluss. |
| 6 | 3-mal 10 Minuten schnell gehen, jeweils 1 Minute Pause dazwischen und 2 Minuten langsam gehen zum Abschluss. |
| 7 | 2-mal 14 Minuten schnell gehen, jeweils 2 Minute Pause dazwischen und 2 Minuten langsam gehen zum Abschluss. |
| 8 | 1-mal 18 Minuten schnell gehen, 1 Minute langsam gehen, 10 Minuten schnell walken und als Abschluss noch einmal 1 Minute langsam gehen. |
| 9 | 1-mal 20 Minuten schnell gehen, 1 Minute langsam gehen, 8 Minuten schnell walken und als Abschluss noch einmal 1 Minute langsam gehen. |
| 10 | 1-mal 23 Minuten schnell gehen, 1 Minute langsam gehen, 50 Minuten schnell walken und als Abschluss noch einmal 1 Minute langsam gehen. |
| 11 | 1-mal 26 Minuten schnell gehen, 1 Minute langsam gehen, 3 Minuten schnell walken und als Abschluss noch einmal 1 Minute langsam gehen. |
| 12 | 1-mal 30 Minuten schnell gehen, als Abschluss noch einmal 1 Minute langsam gehen. |
Weitere Beiträge zu diesem Thema
Kostenlose Newsletter
Gratis Gesundheits-Tipps
per E-Mail
Heilen mit Vitalstoffen
Wie Sie Krankheiten für immer besiegen mit Vitaminen, Mineralstoffen und Nahrungsergänzungsmitteln
Klicken Sie hier für weitere Informationen zu Heilen mit Vitalstoffen
