Sportverletzungen: So gehen Sie vor

Kühlen Sie die Prellung, Quetschung, Verstauchung bzw. Zerrung sofort mindestens 30 Minuten mit einem kalten Umschlag, dem Sie möglichst noch einige Tropfen Arnika-Tinktur zusetzen. Oder verwenden Sie eine Kältepackung (Coolpack aus dem Gefrierfach), die Sie zur Vermeidung von Kälteschäden der Haut unbedingt in ein dünnes Tuch einwickeln sollten.

Tragen Sie bei Blutergüssen Arnika- oder Bachblüten-Notfallsalbe auf, bei knochennahen Verletzungen empfehlen wir Ihnen Beinwellsalbe (z. B. Theiss Beinwellsalbe, 50 g 7 €) aus der Apotheke.

Bei Schienbeinverletzungen hat sich besonders Rosskastaniensalbe (z. B. Reparil®-Sportgel, 40 g 7,42 €) aus der Apotheke bewährt.

Bandagieren Sie das verletzte Gelenk mit einer elastischen Binde bzw. legen Sie bei Blutergüssen für 1 Stunde einen Druckverband an, damit sich die verletzten Blutgefäße schnell schließen.

Lagern Sie Beinverletzungen hoch, um einen Abbau der Schwellung zu unterstützen.

Lassen Sie 3- bis 5-mal täglich jeweils 5 Globuli unter der Zunge zergehen – Sie werden verblüfft sein, wie schnell Sie sich von dem Malheur erholen.