Sportbekleidung: So schnüren Sie Ihre Schuhe

Beim Kauf von Laufschuhen ist eins besonders wichtig: Achten Sie darauf, dass die Schuhe im oberen Bereich zwei Reihen von Schnürlöchern haben. Nur so können Sie sie optimal und für Ihre Füße angemessen schnüren. Laufen Sie die Schuhe auf den Innenseiten ab, achten Sie darauf, dass die Sohlen an der inneren Seite extra verstärkt sind. Sie erkennen dies an einer dunkleren Färbung der Sohle. Treten Sie nach außen, muss die Sohle hier verstärkt sein.

Schmale Füße: Wählen Sie beim Schnüren immer nur die äußersten Löcher der Schnürung, dies hilft, den Schuhschaft fester um den Fuß zu ziehen.

Breite Füße: Wählen Sie beim Schnüren nur die inneren Löcher der Schnürung, so nutzen Sie das gesamte Volumen des Schuhschaftes.

Hohlfüße: Schnüren Sie nach dem parallelen Schnürsystem der Abbildung 1. Achten Sie darauf, dass die Schnürsenkel nie über Kreuz gebunden werden.

Überpronierer: Schnüren Sie die Schuhe wie bei einem schmalen Fuß. So stabilisieren Sie den Schuh im Bereich des Fußgewölbes.

Unterpronierer: Sie tendieren zu Hohlfüßen und sollten deshalb ihre Schuhe wie dort beschrieben schnüren.

Achillessehnenbeschwerden: Schnüren Sie einen Schnürsenkel durch die oberen drei Löcher der Schnürung und lassen Sie ihn offen. Ziehen Sie einen zweiten Schnürsenkel durch die weiteren Löcher, verknoten Sie ihn wie gewohnt. Dieses Schnürsystem vermindert den Druck des Laufschuhschafts auf den oberen Fersenbereich und macht den Schuh flexibel. Je flexibler ein Laufschuh ist, desto weniger muss die Achillessehne arbeiten.

Schwarz verfärbte Fußnägel: Ziehen Sie ein Ende des Schnürsenkels vom untersten Loch in das entgegengesetzte oberste Loch. Dabei wir das Obermaterial im Zehenbereich nach oben gezogen und der Druck von den Zehennägeln genommen.

Knochenhautreizung: Schnüren Sie den Schuh wie bei Achillessehnenbeschwerden beschrieben.

Schmerzen auf dem Fußrücken: Schnüren Sie den Schuh wie bei Hohlfüßen beschrieben.