Sportbekleidung: Darauf kommt es an

Es gibt die alte Sportlerregel: „Man sollte sich so kleiden, dass man zu Beginn des Trainings leicht fröstelt." Das funktioniert im Sommer vielleicht frühmorgens - ansonsten werden Sie sich damit schwertun.

Um nicht zu überhitzen, ist es wichtig, dass Sie bei hohen Temperaturen „echte" Sportbekleidung tragen. Verzichten Sie bitte auf Baumwoll-T-Shirts oder Trainingsanzug-Hosen. Diese können keinen optimalen Wärmeaustausch herbeiführen. Ich empfehle Ihnen ein T-Shirt oder Achselhemd bzw. Trägertop und eine kurze Hose aus einer speziellen Sportfaser (Coolmax® oder ähnlich lauten die Handelsmarken).

Wenn Sie in der direkten Sonne laufen, vergessen Sie nicht, eine Kopfbedeckung zu tragen. Ein Baseball-Käppi oder ein Tuch schützen Sie vor einem Hitzschlag. Ebenfalls zur Bekleidung im Sommer gehört für mich Sonnencreme. Cremen Sie sich rund 30 Minuten vor Trainingsbeginn gut und reichlich ein, wenn Sie mit nackten Armen und Beinen Sport machen.

Wählen Sie bei Bekleidung und Kopfbedeckung keine dunklen Stoffe - diese würden die Sonne anziehen und für eine Hitzestauung sorgen.