Seniorensport fürs Gehirn

Doping für's Gehirn

Doping ist seit der Tour de France wieder ein Gesprächsthema – und auch bei der Leichtathletik-WM zeigte sich, dass es viele Sportler gibt, die mit Dopingmitteln Höchstleistungen erreichen. Solch ein Doping ist nicht nur illegal, sondern auch gesundheitsgefährdend. Ich habe bessere Doping-Tipps für Sie: ganz legale und sehr gesunde. Damit verhelfen Sie Ihrem Gehirn zu Höchstleistungen.

Doping soll Sie stärker machen, Ihren Muskeln mehr Größe und Ihnen mehr Leistungsfähigkeit verleihen. Genau das möchte ich Ihnen vorschlagen: Dopen Sie Ihr Gehirn zu mehr Leistungsfähigkeit. Keine Angst, es geht dabei nicht um Testosteronspritzen oder kleine weiße Pillen. Ich habe völlig ungefährliche, dazu noch ganz legale Doping-Tipps für Sie. Leider funktionieren sie nicht so einfach. Es reicht nicht, dass Sie eine Pille einwerfen, und alles ist gut. Sie müssen schon selbst aktiv werden – aber es wird sich lohnen.

Erlaufen Sie sich neue Gehirnzellen

Kennen Sie das effektivste Dopingmittel für Ihr Gehirn? Es ist Bewegung. Jeder Schritt, den Sie zurücklegen, schlägt sich in Ihrem Gehirn nieder:

• Sie kurbeln die Durchblutung Ihres
• Denkapparats an.
• Sie erhöhen seine Sauerstoffzufuhr um 30 %.
• Sie können wieder konzentrierter und kreativer denken

Die Bewegung hat auch direkten Einfluss auf Ihre kleinen grauen Zellen. Es können sich, was man vor einigen Jahren noch als Unfug abgetan hatte, neue Gehirnzellen bilden. Die Verdrahtung und Verästelung der Zellen im Gehirn untereinander wird dichter und stärker, die Anzahl der Blutgefäße im Hirn nimmt zu. In jeder Minute strömt so mehr Sauerstoff durchs Gehirn und es bekommt dadurch mehr Nährstoffe.

Durch die regelmäßige Bewegung werden auch die Fettablagerungen zwischen den Gehirnzellen abgebaut. Die Nervenimpulse können so ungehindert zwischen Ihren grauen Zellen fließen.

Achtung: Stress gefährdet Ihre Gehirnzellen!

Doch auch hier gilt: Viel hilft nicht viel. Rennen Sie nicht los auf Teufel komm raus. Davon haben Sie und auch Ihr Gehirn nichts. So ein Temporitt setzt Ihren Körper unter Stress. Dann kommt es zur Ausschüttung von Cortisol und Adrenalin, den Stresshormonen. Sie wirken sich negativ auf die neuen Gehirnzellen aus: Beide Hormone sorgen dafür, dass die frischen Zellen sofort wieder absterben.

Gemäßigte Bewegung ist angesagt, langsam und lange. Am liebsten wäre mir, Sie bewegen sich 30 Minuten pro Tag. Dass muss kein Laufen sein, wenn Sie das nicht mögen. Gehen Sie stramm spazieren. Fahren Sie Rad oder machen Sie Nordic Walking. Bezüglich Ihres Gehirndopings zählt im wahrsten Sinne des Wortes jeder Schritt.