Seniorensport: Bleiben Sie fit

Treiben Sie aber richtig Sport, beugen Sie nicht nur dem Herzinfarkt vor, wie bisher angenommen. Sie laufen, schwimmen oder radeln auch den gefürchteten Demenzerkrankungen davon. Auch das ist mittlerweile bewiesen. Mehr noch: 30 bis 60 Minuten dauerndes Training ist mittlerweile auch eine zusätzliche Behandlungsform bei leichten bis mittelschweren Depressionen. Während des maßvollen Trainings werden Stresshormone abgebaut und stattdessen so genannte Neurotransmitter ausgeschüttet, die stimmungsaufhellend wirken. Außerdem wird Serotonin freigesetzt, das sich positiv auf Ihre Stimmung auswirkt und Angstzustände verhindert. Zudem entsteht Noradrenalin, das Ihr Selbstbewusstsein stärkt und Erregungszustände kontrolliert.