Prellungen: Sofort kühlen!
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Kühlen Sie Ihren Knöchel mindestens 30 Minuten!
Bei Prellungen und Zerrungen, z. B. beim Joggen, Wandern oder bei der Gartenarbeit, ist eine schnelle und anhaltende Kühlung das Wichtigste. Denn die Kälte verengt die Blutgefäße. Dadurch können Blutungen und Schwellungen gestoppt sowie Schmerzen gelindert werden.
Kühlen Sie Verletzungen an Knie oder Knöchel sofort mindestens 30 Minuten, am Oberschenkel mindestens 45 Minuten. Und wiederholen Sie diese Kühlung in den nächsten Stunden noch mehrmals. Geeignet sind Kältepacks, von denen Sie immer eines im Kühlschrank bereithalten sollten. Für unterwegs empfiehlt Ihnen Dr. Jean-Jacques Glaesener vom Berufsverband der Reha-Fachärzte Kältesprays und Kühlgels aus der Apotheke.
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