Pilates: So trainieren Sie richtig

Ziehen Sie sich für das Pilates-Training bequem an. Ihre Kleidung darf Sie nicht einengen. Legen Sie sich eine Iso-Matte oder eine Decke unter, damit der Boden nicht zu hart ist. Visualisieren Sie jede Übung, bevor Sie sie durchführen, lassen Sie die Bewegung vor Ihrem inneren Auge ablaufen. Dann führen Sie die Übung langsam und konzentriert durch.

Jede Übung sollten Sie sechs- bis achtmal wiederholen – bei Übungen, bei denen Sie die Seite wechseln, absolvieren Sie erst die Übung fr eine Seite und wechseln dann. Zwischen den einzelnen Übungen sollten Sie eine kurze Pause von fünf bis zehn Sekunden machen. Sie können auch zwischendurch immer wieder die erste Übung (Child) zur Entspannung einschieben.

Schließen Sie Ihr Pilates-Programm mit der Übung „Child“ ab.