Pilates: Fit in 5 Minuten

Es ist besser, täglich fünf Minuten zu üben als einmal pro Woche eine halbe Stunde.

Halten Sie während der Übungen den Oberkörper immer aufrecht.

Führen Sie die Bewegungen nicht ruckartig aus.

Durch die Nase einatmen, durch den Mund ausatmen.

Üben Sie nie, wenn Sie Schmerzen haben.

Wiederholen Sie jede Übung drei- bis fünfmal.

Fordern Sie sich, aber überfordern Sie sich nicht.