Pilates: Brust-Atmung
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Eine Besonderheit bei den Pilates- Übungen ist die Atmung, die vor allem über den Brustkorb erfolgt. Das ist wichtig, weil die Bauchatmung bei den meisten Übungen nicht möglich ist. Denn die Bauchmuskulatur ist dabei oft angespannt und kann die Atembewegung nicht mitmachen. Mit dieser Vorübung können Sie die Brustatmung gezielt fördern und üben:
- Stellen Sie sich aufrecht und entspannt hin und lassen Sie die Schultern betont nach unten hängen. Legen Sie die Hände seitlich auf die Rippen.
- Atmen Sie nun bewusst so ein, dass sich die Rippenbögen ausdehnen. Ihre Hände fahren dabei wie die Flügel einer Schiebetür nach außen. Die Schultern werden nicht angehoben, und der Bauch bleibt flach.
- Beim Ausatmen fährt „die Schiebetür“ der Hände wieder zusammen.
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