Pilates

Pilates besteht aus verschiedenen Dehn- und Kräftigungsübungen. Das Besondere an Pilates ist, dass es kein „Hau-ruck-Training“ ist. Vielmehr stellen Sie sich vor der Übung den Bewegungsablauf vor. Wie Sie Pilates richtig trainieren erfahren Sie hier.

Pilates |© Fotolia | Forgiss

Pilates: Allgemeines

Pilates |© Fotolia | art of motion

Pilates-Training war früher noch ein "Geheimtipp" unter Hollywood-Stars. Heute hat diese sanfte Fitness-Methode auch in unsere Sportstudios Einzug gehalten. Aber Sie brauchen nicht gleich ins nächste Fitness-Center zu gehen, um dieses wirkungsvolle Muskel- und Körpertraining zu absolvieren...

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Pilates: So trainieren Sie richtig

Pilates | Isomatte |© Fotolia | VRD

Ziehen Sie sich für das Pilates-Training bequem an. Ihre Kleidung darf Sie nicht einengen. Legen Sie sich eine Iso-Matte oder eine Decke unter, damit der Boden nicht zu hart ist. Visualisieren Sie jede Übung, bevor Sie sie durchführen, lassen Sie die Bewegung vor Ihrem inneren Auge ablaufen...

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Pilates: 10 Übungen

Pilates |© Fotolia | Picture-Factory

Child: Diese Position ist Ausgangs- und Endposition des Pilates-Trainings. Nehmen Sie sie zu Beginn und zum Ende für zwei bis drei Minuten ein und versuchen Sie, sich zu entspannen. Knien Sie sich dafür hin, legen Sie Ihr Gesäß auf Ihre Fersen...

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+ + + News zu "Pilates" + + +

Mit Pilates lösen Sie Verspannungen und straffen Ihre Haltung

15.06.2011 16:00 

Der Trendsport Pilates ist ein perfektes Krafttraining, das Ihre Körpermitte stabilisiert und Ihre Konturen formt. Ihr Stoffwechsel wird angeregt, Verspannungen lösen sich, und Sie finden leichter in den […]

Pilates: Training von Körper und GeistPilates-Basic-Übung 4Pilates-Basic-Übung 3

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Helmut Erb
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Pilates: Fit in 5 Minuten

So trainieren Sie richtig:

  • Es ist besser, täglich fünf Minuten zu üben als einmal pro Woche eine halbe Stunde
  • Halten Sie während der Übungen den Oberkörper immer aufrecht
  • Führen Sie die Bewegungen nicht ruckartig aus...
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Pilates: Brust-Atmung

Eine Besonderheit bei den Pilates- Übungen ist die Atmung, die vor allem über den Brustkorb erfolgt. Das ist wichtig, weil die Bauchatmung bei den meisten Übungen nicht möglich ist. Denn die Bauchmuskulatur ist dabei oft angespannt und kann die Atembewegung nicht mitmachen...

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