Muskeltraining: So sind Ihre Muskeln aufgebaut

Muskeln sind gebündelte Fasern in Ihrem Körper. Jedes Bündel ist umhüllt von Bindegewebe und gleicht quasi einem Kabel. Genau wie Sie in einem Kabel verschiedene Leitungen mit unterschiedlichen Farben haben, sind auch Ihre Muskelfasern zweifarbig. Ein Teil der Fasern ist weiß, dabei handelt es sich um die so genannten schnellen Fasern. Sie sind wichtig für Sport, bei dem es auf kurzfristige Schnelligkeit ankommt, wie etwa Sprints. Diese Fasern reagieren blitzschnell und können rasante Höchstleistungen vollbringen - aber nur für kurze Zeit. Diese Fasern sind auch diejenigen, die die Bodybuilder bevorzugt trainieren. Sie können gewaltig an Umfang zulegen und verleihen Ihren Muskeln dann das dicke, kräftige Aussehen. Gleichzeitig sind es die Muskeln, die Ihnen eine gute Haltung verleihen, Ihren Rücken stark machen. Ihre Energie gewinnen sie aus der Verbrennung von Zucker ohne die Zufuhr von Sauerstoff, also beim anaeroben Training.

Der zweite Teil Ihrer Fasern ist rot. Dies sind die langsamen Muskeln; sie kommen nicht so schnell auf Touren, halten dafür sehr lange durch. Wenn Sie Ausdauersport treiben, sind diese Muskeln bei Ihnen besonders ausgeprägt. Sie blähen sich nicht so auf und sind für kurze Belastungen nicht unbedingt geeignet. Dafür machen sie Sie ausdauernd. Und diese Muskeln sind Ihre innere Fettverbrennungsmaschine. In ihnen befinden sich die Mitochondrien. Diese kleinen Zellkraftwerke verbrennen Körperfett, wenn Sie langsam und lang anhaltend, also aerob, wie ich es empfehle, trainieren.