Muskeltraining: Für straffe Bauchmuskeln

Der Bauch ist bei den meisten Menschen eine Problemzone – hier sammeln sich gerne Pölsterchen und überschüssige Kilos an. Das muss nicht sein – wenn Sie ihn richtig fordern. Ich zeige Ihnen, wie Sie in Ihrem Bauch Muskeln entdecken, die Sie bisher noch gar nicht kannten. Und mit diesem Muskeltraining schmelzen dann auch die Pfunde – und als kleiner Nebeneffekt übrigens auch die schlechte Körperhaltung.

Am Bauch zeigt sich schnell, ob Sie rund um das letzte Weihnachtsfest etwas über die Stränge geschlagen haben. Unter kleinen Pölsterchen aber sind viele Muskeln verborgen. Nachteil: In unserem normalen Alltag werden sie häufig nicht gebraucht. Wenn Sie von morgens bis abends auf dem Bürostuhl oder Sofa sitzen, ist es nicht nötig, starke Bauchmuskeln zu haben. Und gefordert werden sie beim Rumsitzen natürlich ebenfalls nicht – dafür müssen Sie schon ein spezielles Training machen. Der Vorteil bei meinem Bauchmuskeltraining, das ich Ihnen hier zusammengestellt habe: Es ist sehr einfach und geht schnell. 10 Minuten sind es maximal, die Sie pro Trainingseinheit investieren müssen. Und die sind 3-mal pro Woche doch auf jeden Fall machbar, oder?

Wollen Sie Ihre Fettpölsterchen schmelzen sehen wie Eis in der Sonne, rate ich Ihnen, zusätzlich 3-mal pro Woche ein halbstündiges Ausdauertraining zu absolvieren. Gut geeignet sind Walking, Joggen oder Radfahren.

Ein starker Bauch hält Ihren Rücken gerade

Bauchmuskeln machen bei der Frau einen schlanken Körper, beim Mann sorgen sie für das Waschbrett, was optisch so begehrt ist. Aber starke Bauchmuskeln machen nicht nur eine gute Figur. Sie sorgen auch dafür, dass sich Ihre Hüfte aufrecht halten kann und dadurch Ihre Wirbelsäule entlastet wird. So verhindern die gut trainierten Bauchmuskeln ein Hohlkreuz. Anders sieht es aus, wenn die Bauchmuskeln zu schwach sind. Sie können dann dem Hüftbeuger, der durch die normalen Alltagsbewegungen trainiert wird, nichts entgegensetzen. Die Folge: Sie entwickeln automatisch ein Hohlkreuz.