Muskeltraining: Finger weg von schnellem Training

Finger weg vom kurzen, schnellen Training

Schon 6 Minuten Training soll Ihre Leistung verbessern – das ist das Ergebnis einer neuen kanadischen Studie, die Ende 2005 veröffentlicht wurde. Die Forscher behaupten, dass sehr kurze, aber intensive Laufeinheiten wie ein einstündiges Joggingtraining wirken.

Für die Studie mussten die Teilnehmer dreimal pro Woche sprinten. Die Trainingsdauer betrug vier bis sieben mal 30 Sekunden. Nach Abschluss der Studie schafften die Probanten es tatsächlich, 51 Minuten bei 80 % der maximalen Sauerstoffaufnahme auf dem Ergometer zu laufen – vorher waren es nur 26 Minuten gewesen. Seit dem die Studie veröffentlicht wurde, wird nun diese Trainingsmethode als Bewegungsform für die Menschen gepriesen, die kaum Zeit haben. Oder aber für diejenigen, die mit minimalem Aufwand viel erreichen möchten. Aber handelt es sich wirklich um ein erfolgversprechendes, empfehlenswertes Training?

Meine Meinung dazu: Finger weg! Zunächst einmal schaffen Sie sich mit dieser Art des Trainings keine Grundlagenausdauer und keine Möglichkeit, Fett zu verbrennen. Zweitens handelt es sich um Sprints – also nicht um ein sinnvolles, aerobes Training. Und drittens können diese kurzen, aber intensiven Einheiten Ihren Körper stark überlasten.