Muskeltraining

Richtiges Muskeltraining bringt Ihnen viele Vorteile - neben gesteigerter Kraft auch bessere Koordination und festere Knochen. Sogar Ihre Hormonproduktion kann diese Art des Trainings ankurbeln. Was Sie beachten müssen und wie Sie richtig fit werden erfahren Sie hier.

Muskeltraining |© Fotolia | Christoph Hähnel

Muskeltraining: Allgemeines

Muskeltraining | Hantel |© Fotolia | Maria.P.

Trainieren Sie regelmäßig Ihre Muskeln, spüren Sie bald ein ganz neues Körpergefühl: Sie sind nach dem Training voller Power, könnten Bäume ausreißen, so groß ist Ihr Tatendrang. Kurzum: sie sind hellwach...

Weiterlesen

Muskeltraining: Bauchmuskeltraining

Muskeltraining | Sit-up |© Fotolia | tm-photo

Die Bauchmuskeln stützen Ihren gesamten Oberkörper. Sind die Bauchmuskeln schlecht ausgeprägt, folgt hieraus auch automatisch eine schlechte Körperhaltung, die — genau wie bei zu schwachen Rückenmuskeln — zu Rückenschmerzen führen kann...

Weiterlesen

Muskeltraining: Muskelaufbau

Muskeltraining | Trainer und Frau im Fitnessstudio |© Fotolia | Kzenon

Die meisten Menschen verbinden mit dem Muskelaufbau Schweiß treibendes Training im Sportstudio, Bodybuilding oder Ähnliches. Alleine der Gedanke daran schreckt ab - und überhaupt, wozu brauche ich denn Krafttraining, wenn ich jogge, schwimme oder Rad fahre?...

Weiterlesen

Muskeltraining: Theraband

Muskeltraining | Theraband sitzend |© Fotolia | Nick Freund

Kaufen Sie sich ein Band, das nicht zu weich ist. Wählen Sie auch als Anfänger ruhig eine mittlere Stärke, sonst fallen Ihnen die Übungen zu leicht und die Hormone werden nicht produziert...

Weiterlesen

Muskeltraining: Sanfte Übungen für die Wirbelsäule

Muskeltraining |© Fotolia | Picture-Factory

Gehen Sie locker auf der Stelle. Die Knie sind leicht gebeugt, der Oberkörper aufrecht, die Arme lassen Sie locker mitschwingen. Breiten Sie nun die Arme zur Seite aus und heben Sie sie dann langsam gestreckt über den Kopf. Langsam wieder senken. Diese Übung machen Sie 2 Minuten lang...

Weiterlesen

+ + + News zu "Muskeltraining" + + +

Bieten Sie dem Muskelabbau Paroli!

24.11.2011 10:00 

Jeder dritte über 75-Jährige ist von altersbedingtem Muskelschwund betroffen. Durch die schleichende Muskelabnahme nimmt man den Prozess meist gar nicht wahr, bis man eines Tages nur noch mit Mühe aus der Hocke […]

So entstehen MuskelkrämpfeSchwitzen für die SchultermuskelnSchultergürtel: Wärmen Sie Ihre Muskeln vor

Gratis Gesundheits-Tipps per E-Mail

Helmut Erb
Helmut Erb
  • Garantie: Wir geben Ihre E-Mail nie an Dritte weiter.
  • Garantie: Sie können sich jederzeit abmelden.
  • Garantie: Ehrenkodex E-Mail Marketing und zertifizierter Versender.

GNL5223

Muskeltraining: Werden Sie fit

An jeder Tätigkeit, die Sie absolvieren, sind in ihrem Körper viele Muskelfasern beteiligt, die Ihre Knochen so bewegen lassen, wie Sie es wollen. Immerhin 656 Muskeln haben Sie in Ihrem Körper, die rund 40 % des Körpergewichtes ausmachen – wenn sie ausreichend trainiert sind...

Weiterlesen

Muskeltraining: Für Ausdauersportler

Ein gutes Muskelkorsett bekommen Sie nicht durch das Lauftraining allein. Die dort gesetzten Reize reichen nicht aus. Sie müssen Ihre Muskeln deutlicher fordern. Das passiert nur, wenn Sie Krafttraining betreiben...

Weiterlesen

Muskeltraining: Finger weg von schnellem Training

Schon 6 Minuten Training soll Ihre Leistung verbessern – das ist das Ergebnis einer neuen kanadischen Studie, die Ende 2005 veröffentlicht wurde. Die Forscher behaupten, dass sehr kurze, aber intensive Laufeinheiten wie ein einstündiges Joggingtraining wirken...

Weiterlesen

Muskeltraining: Zirkeltraining

Unter fachkundigen Trainer-Augen absolvieren Sie langsam muskelaufbauende und -stärkende Übungen in einer Gruppe; nach einer bestimmten Zeit, die sich nach Ihrem Leistungsstand richtet, wird an das nächste Gerät gewechselt...

Weiterlesen