Laufen und Joggen: Laufen macht schlank

Laufen war die Diät unserer Vorfahren: Sie hielten sich durch ihre ausdauernde Bewegung schlank. Der heutige Mensch verbrennt rund 700 Kalorien pro Tag weniger als noch vor 100 Jahren. Das Resultat: zusätzliche Pfunde, die sich an Hüften, Bauch und Oberschenkeln ablagern. Fangen Sie an zu laufen, schmilzt das Fett dahin. Als Untrainierter ist dieser Effekt noch nicht sehr groß. Am Anfang sind es nur 0,1 Gramm Fett in 30 Minuten Training. Aber schon nach vier Wochen verbrennen Sie 5 Gramm pro Trainingseinheit, nach vier Monaten sind es schon 25 Gramm. 

Zudem verändert sich die Zusammensetzung Ihres Körpers:

• Es steigt die Anzahl der Enzyme in Ihrem Körper, die Fett verbrennen – auch im Ruhezustand.

• Die Angriffspunkte in Ihrem Körper, die an den Fettzellen nagen, nehmen zu. So können sich mehr Fett verbrennende Enzyme an der Fettzelle anlagern. Sie durchlöchern die Fettzellen; diese können Fett nicht mehr speichern. Schon nach drei Monaten Training werden Sie diesen Effekt merken: Sie nehmen nicht mehr zu, auch wenn Sie mal mit dem Essen über die Stränge schlagen.

• Wird Laufen zu Ihrem Hobby und Sie laufen 3- bis 4-mal pro Woche 30 bis 45 Minuten, verbrennen Sie auch im Ruhezustand stündlich weiterhin bis zu 10 Gramm Fett.