Laufen und Joggen: Ausgeglichenheit durch Sport

Wenn Sie regelmäßig laufen, werden Sie (fast) immer und überall Ruhe und Gelassenheit ausstrahlen. Wie das geht? Das Geheimnis heißt Cortisol, eines der Hauptstresshormone. Normalerweise liegt sein Spiegel bei 10 µg/dl Blut. Stehen Sie unter Stress, steigt er auf 18 bis 20 µg/dl. Dauerstress wird richtig gefährlich: Hier kann das Cortisol bis über 25 µg/dl steigen und dann Ihr Immunsystem angreifen. Bei diesem Wert beginnt das Cortisol nämlich Eiweiß abzubauen und so Ihre Abwehrkräfte zu schwächen. Durch Laufen bauen Sie Cortisol ab – dauerhaft. Sie vermeiden so nicht nur, dass Cortisol Sie krank macht, sondern werden auch die Ruhe in Person. Wenn andere Menschen vor Stress ausrasten, gehen Sie laufen und sind danach wieder ganz Sie selbst.