MenüMenü

Effektivität Laufband versus Outdoor-Joggen

Kürzlich frage mich ein Patient Folgendes: Ich bin im Fitness-Studio und frage mich manchmal, ob das Lauf-Training auf dem Laufband im Studio genauso effektiv ist wie Joggen an der frischen Luft (z. B. Gesundheitsaspekt, Risiken durch Fehlbelastungen etc.)? Außerdem hat die Luft im Fitness-Studio ja weniger Sauerstoff.

Meine Antwort darauf: Das motorgetriebene Laufband ist ein bewährtes Trainingsgerät, das in praktisch allen Fitness-Studios und Rehabilitationszentren zu finden ist. Es eignet sich zum Gehen (Walking) und Laufen (Joggen) und kann ein Outdoor-Training ohne Weiteres ersetzen. Durch den leicht dämpfenden Boden (Gummimatte oder -lamellen) sind auch längere Belastungszeiten gut zu tolerieren.

Unter gesundheitlichen Aspekten ist das Ausdauertraining dem im Freien durchaus gleichzusetzen.

Aus Sicherheitsaspekten hat es sich bewährt, bei leistungsorientiertem Training statt der Geschwindigkeit die Steigung des Laufbandes zu erhöhen, gegebenenfalls gehen Sie schnell steil bergauf. Das ist ein hoch effektives Training für die Ausdauer und auch die Muskelkraft

Die erzielten Leistungen – insbesondere bei höheren Geschwindigkeiten – sind allerdings mit den im Freien erzielten nicht zu vergleichen – auf dem Laufband fehlt der Luftwiderstand. Die Luft im Fitness-Studio ist übrigens genauso sauerstoffreich wie die im Wald, nur die Aromastoffe sind andere.

© FID Verlag GmbH, alle Rechte vorbehalten
Prof. DHfPG Dr. Thomas Wessinghage
Über den Autor Prof. (DHfPG) Dr. Thomas Wessinghage

Prof. (DHfPG) Dr. Thomas Wessinghage ist Prorektor für Hochschulentwicklung und Transfer an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement in […]

Regelmäßig Informationen über Sport und Fitness erhalten — kostenlos!
Profitieren Sie von unserem kostenlosen Informations-Angebot und erhalten Sie regelmäßig die neusten Informationen von Prof. (DHfPG) Dr. Thomas Wessinghage. Über 344.000 Leser können nicht irren.

Ihre E-Mail-Adresse wird nicht an Dritte weitergegeben!