Laufen und Joggen

Einfach Turnschuhe an und loslaufen – so machen es viele. Ausdauersportarten wie Laufen, Walken oder Joggen kann man zu jeder Zeit und fast überall betreiben. Das macht flexibel. Was Sie jedoch trotzdem beachten sollten erfahren Sie hier.

Laufen und Joggen | Marathonläufer im Gegenlicht |© Fotolia | q-snap

Laufen und Joggen: Allgemeines

Laufen und Joggen | Läufer bindet seine Schuhe |© Fotolia | ArtmannWitte

Wenn Sie joggen, sind Sie auf dem kürzesten Weg zu verbesserter Fitness, starker Gesundheit und einem klaren Kopf. Zudem handelt es sich um einen relativ einfachen Sport, den fast jeder ausüben kann...

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Laufen und Joggen: Vorteile

Laufen und Joggen | Menschliches Herz |© Fotolia | Sebastian Kaulitzki

Ein Sportlerherz hat ein größeres Fassungsvolumen. Fasst ein untrainiertes Herz maximal 600 bis 800 ml Blut, sind es bei einem Sportlerherz 900 bis 1.400 ml. Strengen Sie sich als Sportler an, kann Ihr Herz das Doppelte an Blut und damit mehr Sauerstoff in Ihren Kreislauf pumpen...

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Laufen und Joggen: Im Winter

Laufen und Joggen | Dynamischer Läufer im Winter |© Fotolia | Alexander Rochau

Das Training im Winter hat große positive Effekte auf Ihren Körper. Gerade im Winter macht sich das fehlende Tageslicht deutlich bemerkbar. Es ist zusammen mit der fehlenden frischen Luft dafür verantwortlich, dass die Serotoninproduktion Ihres Körpers eingeschränkt wird...

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Laufen und Joggen: Vermeiden Sie Ihren Grenzpuls

Laufen und Joggen |© Fotolia | darren whittingham

Wenn Sie schnell laufen, kommen Sie Ihrem Grenzpuls gefährlich nahe. Ihr Körper beginnt dann, Kohlenhydrate, also Zucker, zu verbrennen. Die Reaktion aus dieser Verbrennung ist die Entstehung von Milchsäure – besser bekannt als Laktat...

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Laufen und Joggen: Schlechtwetteralternativen

Laufen und Joggen | Laufbahn |© Fotolia | liping dong

Es gibt Situationen, in denen gar nichts mehr draußen geht. Joggen verboten heißt es, wenn die Temperatur unter –10 °C fällt. Solche Temperaturen hatten wir in den letzten Jahren auch im Flachland mehrfach. Als Ausgleich bieten sich hier drei Alternativen an...

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Helmut Erb
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Laufen und Joggen: Der erfolgreiche Einstieg

Aller Anfang ist schwer – lassen Sie sich von diesem Spruch nicht entmutigen. Denn gerade beim Laufen ist er außer Kraft gesetzt. Sie werden merken: Mit ein bisschen gutem Willen, einem Funken Motivation und mit meinem praktischen Trainingsplan werden Sie schnell Freude am Laufen haben...

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Laufen und Joggen: Am besten vor dem Frühstück

Es gibt Fragen, die mir immer mal wieder gestellt werden. Die beliebteste: "Wann soll ich eigentlich am besten laufen?" Meine Antwort ist immer die gleiche: "Morgens, vor dem Frühstück!" Auf Dauer werden Sie von diesem Training profitieren...

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Laufen und Joggen: Macht glücklich

Griesgrämig ist vieles im Alltag. Schauen Sie sich doch nur einmal rechts und links um. Wer lächelt einfach nur fröhlich und hat gute Laune? Nicht viele Menschen - aber Sie können dazugehören. Sie können den Stress hinter sich lassen und Ihre Laune wirkungsvoll steigern...

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Laufen und Joggen: Laufen macht schlank

Laufen war die Diät unserer Vorfahren: Sie hielten sich durch ihre ausdauernde Bewegung schlank. Der heutige Mensch verbrennt rund 700 Kalorien pro Tag weniger als noch vor 100 Jahren. Das Resultat: zusätzliche Pfunde, die sich an Hüften, Bauch und Oberschenkeln ablagern...

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Laufen und Joggen: Selbstbewußter durch Sport

Verhaltensforscher haben Läufer untersucht – vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. Sie haben festgestellt: Je länger die Läufer schon dabei sind, desto eher fühlen sie sich in ihrem Körper wohl...

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