Heimtrainer: Vorbereitung

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Helmut Erb

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Auch auf dem Heimtrainer erfordert das Training Vorbereitung:

Pulsmesser. Wenn Sie ein Gerät ohne Pulsmesser besitzen, können Sie ein separates Messgerät tragen.

Schuhe. Trainieren Sie nicht barfuß oder in Pantoffeln. Sportschuhe mit griffigen Sohlen bieten mehr Sicherheit.

Kinder. Benutzen Sie den Heimtrainer nicht, wenn kleine Kinder oder Haustiere im Zimmer sind. Lassen Sie kleine Kinder auch nicht allein in dem Zimmer, in dem der Heimtrainer steht. Er verleitet zum Spielen und Herumklettern. Besonders die Fahrräder lassen sich mühelos auch von kleinen Füßen in Bewegung setzen.

Platz. Stellen Sie das Gerät möglichst nicht auf den Balkon oder in den Keller – die Motivation zum Trainieren ist dann meist schnell weg. Besser ist der Platz vor dem Fernseher. Für einen Fahrradergometer brauchen Sie etwa 4, für ein Laufband je nach Länge bis zu 6 Quadratmeter Fläche, damit Sie ausreichend Bewegungsraum haben.