Heimtrainer: Stepper

Ähnlich wie das Treppensteigen funktioniert der Stepper. Sie trainieren damit die Beinmuskulatur. Kleine Geräte sind günstig zu haben, aber intensiv trainie ren kann man damit nicht. Wenn Sie richtig fit werden wollen, sollten Sie ein großes, stabiles Gerät wählen.

Um Bauch-, Beine- und Po in Form zu halten, eignet sich das so genannte Deuserband (ein überdimensionales Gummiband für Gymnastikübungen) oder auch ein Bauchroller. Dies sind kleine Geräte, bei denen links und rechts an einer Rolle zwei Griffe angebracht sind. Mithilfe dieser Rolle können Sie verschiedene Gymnastikübungen einfach ausführen. Kostenpunkt: jeweils zwischen 5 und 40 €.

Bei jedem Training sollten Sie Ihren Puls überwachen. Die Sportindustrie hat dafür jede Menge Hilfsgeräte – von Handsensoren bis zu Ohrclips – entwickelt. Bei diesen ist jedoch Vorsicht geboten! Denn eine Prüfung der „Stiftung Warentest“ ergab: Bei der Übertragung durch Handsensoren oder Ohrclips werden oft falsche Werte angezeigt. Zuverlässig ist die Übertragung durch eine Pulsuhr mit einem Brustgurt.