Beispiele zur Berechnung des Trainingspulses:

Anfängerin, 45 Jahre, gesund max. Pulsfrequenz:

220 – 45 = 175

Trainingspuls:

175 x 60 % = 105 Schläge/min

Anfängerin, 65 Jahre, Bluthochdruck max. Pulsfrequenz:

220 – 65 = 155

Trainingspuls:

155 x 50 % = 77 Schläge/min

Fortgeschrittene, 50 Jahre, gesund max. Pulsfrequenz:

220 – 50 = 170

Trainingspuls:

170 x 70 % = 119 Schläge/min