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Wie effektiv ist Ergometer-Training?

Diejenigen, die zu Hause über einen Ergometer verfügen, haben sich ganz bestimmt schon des Öfteren die Frage gestellt, ob die Strampelei darauf genau so effektiv wie normales Radfahren ist. Wir verraten Ihnen, worauf es beim Ergometer-Training ankommt.

Zur Effektivität von Ergometer-Training

Es gibt verschiedene Ergometer-Typen, aber für alle gilt: Sie können damit sehr effektiv trainieren. Die meisten Ergometer haben eine Möglichkeit, die Belastung genau einzustellen. So verbessern Sie Ihre Ausdauer. Auch unterschiedliche Streckenprofile können Sie bei vielen Ergometern einstellen und so bergauf oder bergab fahren. Das einzige, was fehlt, ist die Beanspruchung durch den Luftwiderstand.

Ergometer ersetzt kein Mountainbiking

Anders sieht es natürlich aus, wenn Sie normalerweise mit dem Mountainbike unterwegs sind. Wenn Sie im Gelände fahren, beanspruchen Sie – im Gegensatz zum Ergometer – nicht nur Ihre Beinmuskeln. Auch Rumpf- und Oberkörpermuskeln werden angesprochen. Das können Sie auf einem Ergometer nicht erreichen.

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Dr. Martina Hahn-Hübner
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