Bürofitness

© Fotolia | Frédéric Prochasson

Übungen, mit denen Sie im Büro fit bleiben

Bevor Sie unsere Übungen durchführen, sollten Sie sich versichern, dass Sie wirklich gerade sitzen

Fassen Sie mit der rechten Hand über den Kopf ans linke Ohr und ziehen Sie den Kopf behutsam auf die rechte Seite – schauen Sie dabei geradeaus. 20 Sekunden halten, dann die Seite wechseln.

Strecken Sie Ihren rechten Arm nach vorne und führen Sie ihn nach links. Nun drücken Sie den Arm mit der anderen Hand zum Körper hin. Spüren Sie die Dehnung in der Schulter und im Oberarm. 20 Sekunden halten und dann wechseln.

Legen Sie die linke Hand auf die linke Schulter, die rechte Hand auf die rechte. Nun kreisen Sie mit den Armen 10 Mal langsam nach hinten, dann 10 Mal nach vorne.

+ + + News zu "Bürofitness" + + +

So gestalten Sie den Büro-Alltag bewegungsreich

10.04.2012 16:00

Stress im Beruf - das größte Risiko für Ihre Gesundheit? Immerhin kann er von Magenproblemen über Burn-Out und Depressionen bis hin zum Herzinfarkt viele gesundheitliche Probleme verursachen. Aber […]

Drei schnelle Übungen für Bürohocker Mit diesen Übungen bleiben Sie fit im Büro Überzeugungshilfen für Bürohocker