Vorteile von Sport im Alter

Frage: Ich habe in meiner Kindheit Sport gemacht, aber dann nie wieder. Nun bin ich 52 Jahre alt. Sie schreiben, wie viele Vorteile mir Sport bringen kann. Aber wenn ich jetzt noch anfange, in meinem Alter, ist das nicht sowieso zu spät?

Dr. Spitzbart: Es ist nie zu spät, mit dem Training anzufangen, denn der menschliche Körper hat die Fähigkeit, sich das ganze Leben lang auf neue Reize hin neu anzupassen.

Es gibt viele Studien, die in den letzten 30 Jahren erstellt wurden. Sie hatten alle ein Thema: Wie wirken verschiedene Trainingsarten auf unterschiedliche alte Menschen? So führten Senioren jeden Alters Koordinationsübungen, Herz- Kreislauf-Training, Gleichgewichtstraining oder Beweglichkeitsübungen durch — das Ergebnis war immer dasselbe: Ganz gleich, wie alt die Studienteilnehmer waren, die Fitness verbesserte sich deutlich.

Die neueste Studie zu diesem Thema stammt von der Harvard Medical School. Die Wissenschaftler führten mit 82- bis 96-Jährigen 6 Wochen lang altersgerechte Kraftübungen durch. Nach dieser Trainingsphase hatte sich die körperliche Leistungsfähigkeit der Teilnehmer deutlich gesteigert. Es waren sogar Patienten darunter, die nach der Trainingsphase wieder ohne Gehhilfe laufen konnten oder ehemals Bettlägrige, die sich nun mit einer Gehhilfe wieder fortbewegen konnten.