Unterschiedlich große Füße / müde nach dem Sport

In meiner Sprechstunde werden mir immer wieder Fragen zu den Themen Sport und Ernährung gestellt, die auch für Sie wichtig sein könnten. Einige interessante Themen habe ich für Sie zusammengestellt.

Frage: Ich habe das Problem, was wohl einige Menschen kennen: Meine beiden Füße sind unterschiedlich groß. Nun wurde ich von einem Bekannten darauf hingewiesen, dass Sportfirmen anbieten, die Füße zu vermessen, und dann, für einen Preis von rund 150 Euro, maßgefertigte Sportschuhe schneidern. Was halten Sie hiervon?

Dr. Spitzbart antwortet: Im Großen und Ganzen ist so ein Angebot für Menschen prima, deren Füße sich um mindestens eine halbe Schuhnummer unterscheiden.

Mein Tipp: Sportschuhe sollten immer eine halbe Nummer größer sein, da sich die Füße während des Sports noch ein bisschen ausdehnen. Damit Ihre Schuhe auch während des Trainings perfekt passen, sollten Sie sie also immer gleich eine halbe Nummer größer bestellen.

Frage: Ich mache gerne Sport und kann mich auch nur „schwer brem-sen“. Aber in letzter Zeit stelle ich fest, dass ich nach dem Training immer sehr müde bin. Woran kann das liegen?

Dr. Spitzbart antwortet: Es klingt tatsächlich so, als hätten Sie sich beim Training in den letzten Wochen zu viel zugemutet. Am besten halten Sie sich an folgende Regeln:

• Spüren Sie, dass Sie Ihr Training so belastet, dass Sie ständig müde sind, sollten Sie einen zusätzlichen Pausentag einlegen. So geben Sie Ihrem Körper die Chance, sich wieder zu erholen.
• Sie dürfen Ihren Trainingsumfang generell nicht erhöhen, wenn Sie beruflich oder privat unter Stress stehen. Ihr Körper muss durch den Stress so viel verarbeiten, dass er eine zusätzliche Belastung nicht schafft.
• Fühlen Sie sich nicht wohl oder ist Ihr Ruhepuls wesentlich höher als sonst, lassen Sie das Training ausfallen.
• Wenn Sie mit Ihrem Trainingserfolg nicht zufrieden sind, weil Sie vermeintlich zu langsam waren oder zu wenig geschafft haben, machen Sie eines nicht: Zwingen Sie sich nicht dazu, am nächsten Tag härter zu trainieren. Ruhen Sie sich lieber aus – danach klappt der Sport dann wieder viel besser.