So schaffen Sie als älterer Mensch den Einstieg in den Sport
Mehr Informationen zum Thema finden Sie auf der Übersichtsseite Aus der Sprechstunde
GNL5356
In meiner Sprechstunde werden mir immer wieder Fragen zu den Themen Sport und Ernährung gestellt, die auch für Sie wichtig sein könnten. Einige interessante Themen habe ich für Sie zusammengestellt.
So schaffen Sie als älterer Mensch den Einstieg in den Sport
Frage: Ich bin Anfang 70 und möchte nach langen Jahren gerne wieder anfangen, Sport zu treiben. Gibt es bestimmte Dinge, die ich in meinem Alter beachten muss?
Dr. Spitzbart: Ich finde es toll, dass Sie wieder sportlich aktiv werden möchten. Aber nicht jede Sportart ist für jedes Alter gleich gut geeignet.
Empfehlenswert ist auf jeden Fall der Sport im Verein, wo oft ein Seniorenprogramm angeboten wird. Dieser Sport ist genau auf ältere Menschen zugeschnitten, und die Übungsleiter sind speziell geschult. Gerade im Bereich Gymnastik sollten Sie zum Beispiel darauf achten, dass Sie Übungen nie mit gestreckten Beinen machen. Dies kann Ihren Rücken zu sehr belasten.
Sehr geeignet sind für ältere Menschen neben der Gymnastik auch Ausdauersportarten wie Schwimmen, Wandern, Walken oder Radfahren. Falls Sie in einer „schneesicheren" Gegend wohnen, bietet sich im Winter auch Skilanglauf an (stärkt enorm die Ausdauer).
Wichtig ist auch, dass Sie sich gründlich von einem Sportarzt untersuchen lassen, bevor Sie mit dem Sport anfangen, unter anderem auch auf Herz-Kreislauf-Probleme. Der Sportarzt kann Ihnen dann auch sagen, welche Sportarten für Sie infrage kommen. Er wird Sie außerdem darüber aufklären, inwieweit Sie Ihren Körper belasten dürfen. Zudem hat er Kontaktadressen von Sportgruppen oder -vereinen für Sie.
