Schweiß hält Ihre Körpertemperatur konstant / Zwischen Tauchen und Heimflug sollten 24 Stunden liegen

In meiner Sprechstunde werden mir immer wieder Fragen zu den Themen Sport und Ernährung gestellt, die auch für Sie wichtig sein könnten. Einige interessante Themen habe ich für Sie zusammengestellt.

Schweiß hält Ihre Körpertemperatur konstant

Frage: Ist es eigentlich gut und erwünscht, wenn man beim Sport viel schwitzt? Kann man starkes Schwitzen mit viel Fettverbrennung gleichsetzen und sollte man sich daher warm einpacken, damit man auch die Schweißproduktion möglichst stark anregt?

Dr. Spitzbart: Schweiß hat nichts damit zu tun, wie gut Ihr Körper Fett verbrennt. Schweiß ist dazu da, um Ihren Körper vor Überhitzung zu schützen. Das Wasser, also der Schweiß, verdunstet auf Ihrer Haut. Die dadurch entstehende Kühle sorgt dafür, dass Ihre Körpertemperatur bei Hitze oder Anstrengung konstant gehalten werden kann.

Wie viel Sie schwitzen, lässt sich übrigens nicht beeinflussen, es ist genetisch festgelegt. Es gibt Spitzensportler, aber genauso viele Anfänger, die kaum schwitzen - bei ihnen sind die Schweißdrüsen eben nicht so aktiv. Andere Menschen dagegen fangen schon bei der kleinsten Anstrengung an zu transpirieren.

Zum Sport sollten Sie immer so bekleidet sein, dass Sie am Anfang leicht frösteln. Sonst wird Ihnen durch die Anstrengung schnell zu warm. Achten Sie auch darauf, dass Ihre Kleidung aus speziellen Cool-Fasern besteht. Diese transportieren den Schweiß nach außen und sorgen dafür, dass er nicht zu lange auf Ihrem Körper bleibt. Sonst kann es in Verbindung mit kaltem Wind rasch zu einer Erkältung kommen.

Sie schwitzen übrigens nicht nur Wasser aus, sondern auch wichtige Mineralstoffe. Ich empfehle Ihnen daher, nach dem Sport diesen Verlust wieder auszugleichen, am besten durch ein großes Glas Apfelschorle. Mischen Sie dazu Apfelsaft und Wasser im Verhältnis 1:2 - so füllen Sie die verlorenen Mineralstoffvorräte schnell wieder auf.

Zwischen Tauchen und Heimflug sollten 24 Stunden liegen

Frage: Ich habe im November einen Urlaub im Süden geplant - während dieser Zeit möchte ich gerne auch einmal das Tauchen ausprobieren. Nun sagte man mir im Reisebüro, ich solle nicht am letzten Tag vor dem Rückflug noch tauchen. Warum eigentlich nicht?

Dr. Spitzbart: Der Reisebüroangestellte hat Recht. Sie sollten zwischen dem letzten Tauchgang und dem Rückflug mindestens 24 Stunden Pause haben.

Beim Tauchen reichert sich Stickstoff in hoher Konzentration in Ihrem Körper an. In einem Flugzeug herrscht ein geringer Luftdruck. Dadurch können sich in Ihrem Körper Mikroblasen im Gewebe bilden, es kann zu so genannten Dekompressionsbeschwerden kommen.