Rennlenker schlecht für Nacken und Rücken - Richtige Bekleidung für das Laufen

In meiner Sprechstunde werden mir immer wieder Fragen zu den Themen Sport und Ernährung gestellt, die auch für Sie wichtig sein könnten. Einige interessante Themen habe ich für Sie zusammengestellt.

Frage: Die meisten Lenker an Sport- und Rennrädern zwingen einen, sich nach vorne zu beugen, um den Lenker zu berühren. Ich fahre also die ganze Zeit in einer gebeugten Haltung. Ist das nicht schlecht für den Nacken und den Rücken?

Dr. Spitzbart: Orthopädisch gesehen sind diese Rennlenker ein Unding. Diese vorne übergebeugte Haltung ist nur dafür da, dass die Rennfahrer dem Wind weniger Angriffsfläche bieten. Die Bandscheiben im Lendenwirbelbereich werden sehr strapaziert und auch der Kopf muss aktiv gehalten werden, was häufig zu Verspannungen führt. Die klassischen Hollandräder, auf denen Sie fast aufrecht sitzen müssen, sind also orthopädisch gesehen das Beste, was es gibt. Leider werden Sie damit bei Wettkämpfen kaum eine Chance haben, aber zumindest für private Ausflüge sollten Sie sich so ein Rad zulegen.

Frage: Ich laufe gerne morgens, aber mittlerweile ist es schon richtig kalt. Welche Bekleidung sollte ich wählen, damit ich mich nicht erkälte, aber auch nicht zu sehr schwitze?

Dr. Spitzbart: Grundsätzlich ist es wichtig, dass Sie auf die richtigen Materialien achten. Ihre Bekleidung sollte aus speziellen Fasern bestehen, die den Schweiß ableiten, aber trotzdem warm halten. Dies sind Fasern, die Climalite, Climacool oder ähnlich heißen. Am besten, Sie kleiden sich wie eine Zwiebel. Sportunterhemd, T-Shirt, eine Jacke mit abnehmbaren Ärmeln, lange Hose. Wichtig ist außerdem eine Kopfbedeckung, eher eine Mütze als ein Stirnband, da der Körper die meiste Wärme über den Kopf verliert. Handschuhe aus Fleece können Sie anziehen, ob Sie die brauchen, liegt aber daran, wie schnell Sie kalte Hände bekommen.