Muskelkrämpfe beim Training vermeiden

Frage: Sie empfehlen Magnesium auch gegen Muskelkrämpfe. Da ich häufig darunter leide, habe ich begonnen, Magnesium einzunehmen. Aber dennoch habe ich diese Krämpfe. Mache ich etwas falsch?

Dr. Spitzbart: Nehmen Sie das richtige Magnesium ein? Viele Menschen verwenden Magnesiumcarbonat. Das kann Ihr Körper kaum verwenden. Greifen Sie stattdessen zu Magnesiumcitrat. Nehmen Sie dies regelmäßig einige Wochen lang ein. Gleichzeitig sollten Sie viel trinken und sich mit magnesiumreicher Nahrung versorgen. Essen Sie also verstärkt grünes Gemüse.

Wenn auch das nicht gegen Ihre Muskelkrämpfe hilft, lassen Sie sich beim Arzt untersuchen. Muskelkrämpfe können vielerlei Ursachen haben. Muskelverletzungen, Durchblutungsmangel, Störungen des Wasserhaushalts oder des Stoffwechsels sowie Nervenprobleme können schuld sein.

Hinweis zu Vitamin B_12: Leider sind die Vitamin B₁₂-Ankermann-Lutschtabletten, die wir in der letzten Ausgabe empfohlen haben, nicht mehr erhältlich. Sie müssen daher auf die B₁₂-Dragees von Ankermann zurückgreifen. Nehmen Sie hiervon 2 pro Tag, so gleichen SIe die schlechtere Bioverfügbarkeit der Dragees aus und nehmen auf jeden Fall genügend Vitamin B₁₂ zu sich.