Aus der Sprechstunde

Dr. Spitzbart: Die gesündeste Sportart ist definitiv Skilanglauf. Allerdings ist sie nicht immer und überall durchzuführen, Sie können Sie höchstens im Winter als Ergänzungssport wählen. Direkt danach kommt Jogging danach Radfahren. Hierbei sollten Sie aber beachten, dass Sie nicht gleich zum Rennfahrer mutieren müssen. Auch das „Sonntag-Nachmittag-Spazieren-Fahren“ – langsam, aber lange – erfüllt durchaus seinen Zweck.

Frage: Ich habe mir mittlerweile mehrere Trainingspläne fürs Joggen besorgt, in denen immer wieder das Intervalltraining gefordert wird. Ich soll zum Beispiel zwei Minuten schnell laufen, dann wieder zwei Minuten langsam und so weiter. Was halten Sie von dieser Trainingsmethode?

Dr. Spitzbart: Das Intervalltraining, wie Sie es beschreiben, ist als Zusatztraining nicht verkehrt, besonders, wenn Sie größere sportliche Ambitionen haben und ihre Grundgeschwindigkeit verbessern möchten. Zudem ist mäßiges Intervalltraining immer noch gesund genug, um Herz und Kreislauf zu trainieren. Trotzdem sollten Sie es mit dieser Art des Trainings nicht übertreiben, zwei Mal die Woche ist ausreichend. Sonst bleibt ihre Fettverbrennung auf der Strecke.