Sport verringert Ihre Stressanfälligkeit

Am Ende eines Arbeitstages kreisen vor allem bei Männern eine Menge Stresshormone im Blut. Die Muskeln sind angespannt, der Kopf ist noch voll, Sie schwanken zwischen Alarmbereitschaft und Erschöpfung. Durch Bewegung wird Ihr Körper dann angeregt, mehr Enzyme zu bilden, die Stresshormone abbauen. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, stecken Sie solche Stresssituationen besser weg. Ein Wettkampfsportler braucht trotz Intensivtrainings nur sechs Stunden, um seine Stresshormone anzubauen, ohne jegliches Training brauchen Sie dazu 48 Stunden. Bestens geeignet für das tägliche Herunterkommen sind lustvolles Laufen, Schwimmen, Radfahren und andere Ausdauersportarten, aber auch Yoga, Tai chi und Qigong.

Für Frauen fängt der Stress übrigens meist erst richtig an, wenn er für Männer aufhört. Am Feierabend müssen sie nämlich ihre Rolle als Hausfrau, Mutter, Ehefrau und Familienmitglied erfüllen. Oft halten sie auch Ihrem Mann noch den Rücken frei für seine sportlichen Aktivitäten. Insofern kommen sie zu häufig selbst gar nicht zum Ausgleich durch Bewegung und bleiben auf ihren Stresshormonen sitzen. Wenn das auch für Ihre Partnerin gilt: Verhelfen Sie ihr bitte zu freien unbelasteten Bewegungsstunden oder suchen Sie sich einen Sport, den Sie gemeinsam ausüben können.