Sport und Spaziergänge helfen Ihnen gegen die Winterdepression

Ein halb- bis einstündiger Spaziergang im Tageslicht kann auch bei bedecktem Himmel die Auswirkungen der Winterdepression vermeiden helfen. Denn selbst an verhangenen Tagen sinkt die Intensität des Lichts selten unter 4.000 Lux.

Zusätzlich können in Räumen spezielle Tageslichtlampen eingesetzt werden, deren Leuchtkraft dem normalen Sonnenlicht entspricht. „Wichtig ist es dabei, dass das Licht dieser Geräte die Netzhaut Ihres Auges erreicht, deshalb hat die Nutzung von Bräunungsgräten keinen Effekt," erklärt Prof. Mathias Berger von der Deutschen Gesellschaft für Psychiatrie, Psychosomatik und Psychotherapie. Ein stimmungsaufhellender Effekt wird bei Solarien nicht erzielt.

Solarien sind zur Vermeidung oder Behandlung einer Winterdepression nicht geeignet. Zudem sind sie schädlich und steigern Ihr Hautkrebsrisiko. Empfehlung der Experten: Lieber so oft es geht ans Tageslicht, weil hier die Mischung der Strahlen eher stimmt. Und gegen diese konnte die Haut im Laufe der Jahrtausende eigene Schutzmechanismen und Reparatursysteme aufbauen.