Sport trotz Pollenflug? Nicht immer, aber immer öfter!

von Helmut Erb

Liebe Leser,

die Pollen sind schon wieder unterwegs und plagen viele von Ihnen. Sport trotz Heuschnupfen – wie passt das zusammen? Das haben Sie mich wiederholt gefragt. Das passt, hängt aber ab von Art und Ausmaß Ihrer Allergie. Ein erhöhtes Asthmarisiko haben Sie im Prinzip nicht zu befürchten, wie ein französische Studie an sportelnden Allergikern ergab.

Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie beachten sollten:

• Belasten Sie sich nur mäßig und überanstrengen Sie sich nicht.
• Bei starkem Pollenflug und stärkeren Beschwerden bevorzugen Sie Indoor-Sport. Nutzen Sie dann lieber Geräte und Laufbänder.
• Gehen Sie raus zum Laufen, Walken oder Wandern, nachdem es geregnet hat. Dann sind für eine Weile nicht mehr viele Pollen in der Luft.
• Auf dem Land ist die Pollenbelastung abends, in der Stadt morgens am geringsten.
• Probieren Sie aus, ob es besser ist, Ihre Medikamente wie Nasensprays, Augentropfen oder Asthmaspray vor dem Training zu benutzen. Antihistaminika nehmen Sie im normalen Rhythmus. Sie sollten allerdings noch mal “nachlegen“, wenn der Schutz schon nachgelassen hat, bevor Sie nach draußen gehen.
• Atmen Sie mit der Nase ein. Diese befeuchtet die Luft und wärmt sie an.

Im nächsten Beitrag finden Sie noch mehr Tipps für Heuschnupfen-Geplagte!

Eine schöne Osterzeit!

Ihr
Helmut Erb