Sommerübungen für Sportmuffel

liegen Sie lieber am Strand oder auf der Gartenliege anstatt aktiv zu sein? Bekämpfen Sie Ihr schlechtes Gewissen mit diesen leichten Übungen für Handtuch oder Liege:

Das kräftigt Ihre Armmuskeln:

• Setzen Sie sich aufrecht hin.
• Strecken Sie Ihre Arme seitlich aus.
• Ziehen Sie nun mit den Armen kleine Kreise - zuerst nach hinten, dann nach vorn.
• Strecken Sie Ihre Arme nach oben, Ihre Handflächen sollen dabei zur Decke zeigen.
• Jetzt winkeln Sie die Arme an und strecken Sie wieder hoch. Hoch, runter, hoch, runter ...
• Arme anwinkeln und vor der Brust falten.
• Strecken Sie nun Ihre Arme nach vorn durch und beugen Sie diese dann wieder.
• Halten Sie dabei Ihre Ellenbogen möglichst dicht zusammen und ziehen Sie Schulter nicht hoch.
• Wiederholen Sie diese Übung insgesamt 10-mal.

Machen Sie es besser!

Ihr
Helmut Erb