Sommeralarm in Magen und Darm

Durchfall, Verstopfung, Magenschmerzen oder Sodbrennen - Erkrankungen des Verdauungssystems sind einer der häufigsten Gründe, sich im Sommer oder auf Reisen nicht wohl zu fühlen. Dabei leiden Frauen etwas öfter unter Magen-Darm-Problemen als Männer. Die Palette der möglichen Ursachen für solche Beschwerden ist groß: Neben einer viralen oder bakteriellen Infektion wie Ehec können auch Bewegungsmangel, Stress oder falsche Ernährung dahinter stecken. Länger andauernden Beschwerden sollte Ihr Arzt der Sache auf den Grund gehen.

Was Ihnen hilft, wenn es Sie erwischt hat:

• Wärme, Ruhe und Entspannung  
• bei Sodbrennen: fettes und süßes Essen, Kohlensäure, Fruchtsäfte und Genussmittel (Kaffee, Alkohol, Nikotin) meiden
• bei Blähungen: viel Bewegung, langsam essen und trinken sowie auf blähende Lebensmittel verzichten (z. B. Hülsenfrüchte, Zwiebeln, Lauch, Paprika und frisches Brot)
• bei Magenschmerzen: Tees aus Schafgarbe, Kamille und Pfefferminze beruhigen den Magen
• bei Durchfall: vor allem Flüssigkeits- und Mineralstoffverlust ausgleichen - mindestens 2,5 Liter am Tag trinken (etwa gerbstoffhaltige Tees aus getrockneten Heidelbeeren, Himbeer- und Brombeerblättern und gegebenenfalls Elektrolytlösungen aus der Apotheke)
• bei Verstopfungen: ausreichend Bewegung, viel trinken, ausgewogene ballaststoffreiche Ernährung