So werden Sie wieder beweglich

Kommt Ihnen das bekannt vor? Sie haben längere Zeit gelegen oder gesessen und fühlen sich steif und unbeweglich, wie eingerostet?! Mit diesen einfachen Dahnübungen werden Muskeln und Gelenke wieder fit. Extra-Tipp: Wenn Sie die Übungen täglich anwenden, beugen Sie dem „Einrosten" erfolgreich vor.

Waden: Stellen Sie sich mit dem Ballen des rechten Fußes auf ein Buch und machen Sie mit dem linken Fuß einen Schritt nach vorn. Stehen Sie dabei aufrecht und neigen Sie den Oberkörper nach vorn, bis Sie die Dehnung in der Wade spüren. Dann Fußwechsel, Übung dreimal wiederholen.

Oberschenkel, Übung 1: Stehen Sie aufrecht. Heben Sie das rechte Bein und greifen Sie den Spann des rechten Fußes mit Ihrer rechten Hand. Ziehen Sie nun den Fuß nach hinten zum Gesäß. Dabei nicht ins Hohlkreuz fallen. Dann Fußwechsel, Übung dreimal wiederholen.

Oberschenkel, Übung 2: Legen Sie sich rücklings auf den Boden. Heben Sie beide Beine rechtwinklig zum Rumpf an und grätschen Sie sie so weit es geht. Übung dreimal wiederholen.