So vermeiden Sie die Winterdepression

von Dr. Martina Hahn-Hübner

Liebe Leserin, lieber Leser,

langsam lässt es sich nicht mehr verleugnen, dass es Winter wird. Viele Menschen merken das daran, dass die Laune schlagartig in den Keller geht, Traurigkeit und Stimmungsschwankungen werden zum Begleiter. Winterdepression heißt im Volksmund, was Ärzte als saisonale Depression bezeichnen. Sie erkennen die Beschwerden an

• Müdigkeit
• Abgeschlagenheit
• Stimmungsschwankungen und
• Heißhunger auf Süßes.

Allerdings unterscheidet sich die Winterdepression ganz deutlich von einer "normalen" Depression: sie ist kein psychologisches Problem, sondern ein biologisches. Antidepressiva helfen bei dieser Art der Depression nichts. Die Behandlung hat dann Erfolg, wenn Sie genügend Licht bekommen. Denn Winterdepressionen werden durch Lichtmangel hervorgerufen. Fehlt Ihrem Körper Licht, werden auch die Stimmungsaufheller Serotonin und Noradrenalin nicht ausreichend produziert. Statt dessen schüttet Ihr Körper vermehrt Melatonin aus, das dafür verantwortlich ist, dass Sie ständig müde sind.

Daher sollten Sie auch bei bedecktem Himmel darauf achten, dass Sie in der dunklen Jahreszeit viel an der frischen Luft unterwegs sind. Denn auch wenn viele dicke Wolken am Himmel sind, reicht das Licht noch aus, um die Produktion der stimmungsaufhellenden Stoffe anzuregen.

Auch mit einer ausgewogenen Ernährung können Sie Winterdepressionen bekämpfen. Achten Sie darauf, dass Sie sich magnesiumreich mit Vollkornprodukten, Bananen und Beeren ernähren – das beruhigt die Nerven. Fisch regt durch den hohen Jodgehalt Schilddrüsenfunktion und Zellstoffwechsel an und bringt dadurch den Körper in Schwung. Ab und zu darf es auch mal ein Stückchen Schokolade sein (aber bitte nicht eine ganze Tafel), denn Schokolade regt die Produktion von Serotonin an.

Kennen Sie das Kefir, das Getränk der Hundertjährigen? Die Menschen im Kaukasus haben ihm diesen Beinahmen verliehen, weil sie es auf den regelmäßigen Kefirgenuss schoben, dass sie so alt wurden. Aber er hat auch weitere positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Wie Sie einen solchen gesunden und wohlschmeckenden Trank selber ansetzen, lesen Sie im folgenden Artikel.